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治疗脂肪肝最好的药是跑步

2013年07月15日 09:15
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专家提醒,脂肪肝患者完全不必过度担惊受怕,早期是完全可以逆转的。脂肪肝的治疗原则是合理饮食和适度运动配合内科治疗。

适度运动

研究发现,每天运动1小时,可以促进身体新陈代谢,延缓脂肪肝引发的危害。

美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者,让他们每天在跑步机上跑1小时,运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后,患者的胰岛素敏感性增强,肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。
研究人员豪斯说,这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关,脂联素能增强人对胰岛素的反应,并有助于抗炎,减少心脏病风险。此外,跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪,也能够降低脂肪肝的危害。

合理饮食

戒酒。长期大量饮酒者应戒酒,有统计表明,每日饮烈性酒80~120克,持续10年以上者,90%可有酒精性脂肪肝。

控制热量摄入。每天摄入过多的热卡,脂肪合成增多,会加速肝细胞脂肪变性,所以必须控制每日热能的摄入量。一般随着病人体重减轻,肝内脂肪浸润就会明显减少。

营养均衡。归纳起来就是减少糖类和甜食;少吃肥肉和油炸食品;多吃有机食物;补充重要氨基酸;多吃蛋白质。除此之外,还要注意饮食习惯,不要吃零食,睡前不要加餐。这样既保证一定的营养,又防止过多的物质储存体内,加重肝脏负担。

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