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上班族益肝养阴的妙招

2013年09月21日 15:06
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   由于上班族长时间用眼,容易使眼睛疲劳。而中医认为,过分用眼的话,就会过度消耗肝血,所以要注意护肝。

    俗话说“久视伤肝,久坐伤骨”,上班族每天长时间坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,重复地工作,长时间眼睛酸痛得不行。中医认为,人的五官与五脏密切相关,眼睛的健康取决于肝脏,肝血畅旺,眼睛才能够得到滋养。如果过分用眼的话,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,曰积月累,就会影响肝脏的健康。所以上班族要注意养肝。

    肝病的初起,不外乎外因与内因两个方面。外因多由于时邪湿热侵袭和饮食不洁:内因多由于情志不和、劳倦内伤而削弱了机体抵抗力。那么,日常如何养肝?

  首先,要注意饮食调养,多吃些温补阳气的食物。如常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。  

  其次,积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料。

    最后,每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作去休息,这叫被动休息,此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害。(高峰)

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